bieganie przed

2 września 2011 - piątek Trening 70 minut. Ciężko. Wczorajsze bieganie, mało snu dzisiejszej nocy i tylko dwa posiłki (wstałem o 11:00) przed treningiem dały się we znaki. Dlatego przerwy były dłuższe. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 2. Wykroki ze sztangą: - 20 x 30kg - 20 x 30kg 3. Dzień dobry: - 10 x 30kg - [...]

[...] informacje :) Wczoraj 8 a dzis 22 km - pamietam ten moment - koncowka planu ;) Fajna chwila, plan mnie ograniczal, teraz bedziesz mial czas na wieksza dowolnosc i intuicyjne bieganie ;) Pimpuje dziennik Sogiem i jak w poprzednim - rozsiadam sie dupskiem na fotelu, jak u siebie ;) Mam również dostęp do interfejsu Garmina :-) I tam faktycznie [...]

[...] 5 km truchciku z 4 przebieżkami... To aż niemoralne, takie wykresy publikować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06deb0fa5bc43dea77697faa0291799.png Miałem iść na ergometr przed bieganiem, ale zbierało się na burzę i wolałem obskoczyć bieganie. Za chwilę siadam z nogami w misce i moczę skórę. Potem pumeks i kremy. Nóżki muszą być wypielęgnowane żeby [...]

[...] i szybki wydech. Nie wiem dlaczego, ale mnie to uspokaja i reguluje rytm. Przy większych wysiłkach prawdopodobnie nie zadziała, bo apetyt na tlen bywa zbyt duży. --- Przed bieganiem miałem pójść na lody, ale nie czułem potrzeby. Po biegu wciąłem banana i chlapnąłem butelkę izotonika, na szczęście nie Osshee, a potem poszedłem z dzieciakami na [...]

[...] dużego pola manewru z tłuszczem, a nie chciałem drażnić obecnych przy stole lekarzy ze "starej szkoły" :-D Słoik smalcu sobie przywiozłem :-) W domu kawa, krótkie leżenie i bieganie. Planowo: 3 km EASY 7 km TM 5 x 1 km TM-10 / 1 km EASY Razem 20 km. Prawie się udało. Bo... Już jadąc od rodziców czułem, że kiszki źle reagują na zmiany kulinarne. [...]

[...] zawrócić przed siłką:-> Po biegu zaległam na kanapie i chociaż mnie ssało w żołądku to tak mi miękko było... i przysnęłam%-) Esther trzymaj się };-) U mnie tez coraz gorzej, bieganie rano nie cieszy mnie tak jak kiedyś i zawsze po aero chce mi sie strasznie spać, gdybym nie musiała iść do pracy to pewnie bym odsypiała ;-) Damy rade :-D };-)

[...] w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i pobudka. Szybkie przygotowanie, [...]

[...] wyniki :) Gwid, masz racje. Przeciez podkreslam to w kazdym poscie - jesli to nie ma byc maraton - biegaj tak, by miec radosc ! Tu roztrzasalismy konkretny przypadek - bieganie pod maraton. Tu nie ma podejscia amatorskiego - trzeba sie przygotowac, czy to na 3 czy na 5 godzin. Teoria teoria - a sam latalem rok wedle radosnego widzi mi sie [...]

[...] więc wiem jak ciężko ci jest....ale to bład że wstydzisz sie iść na siłownie.niestety prze to jakie teraz jest jedzenie kaloryczne dużo osób ma nadwage. ja bym ci proponował bieganie około 4-5 km dziennie zależy też ile dasz rade.jeżeli możesz to biegaj rano.na skakance też fajnie sie spala kalorie.tylko0 pamietaj o rozciąganiu przed każdym [...]

[...] Jednym z najpopularniejszych form treningu wytrzymałościowego jest bieg. Należy pamiętać, że najlepszą porą do biegania jest wczesny poranek. Początkujący powinien zaczynać bieganie od jednego kilometra, zwiększając stopniowo dystans nie więcej niż do dziesięciu kilometrów. Gdy nasza kondycja będzie wzrastała, odcinek ten będziemy starali się [...]

[...] Pamietaj ze wyszczupla chudniecie przede wszystkim, cwiczenia ujedrniaja. Na dol brzucha odwrotne brzuszki, czyli nogi na siebie, podciaganie nog w zwisie, swiece, podnoszenie nog itp. Jezeli robisz aeroby razem z silownia rob je po silowni i staraj sie by nie bylo to monotonne bieganie, vel krecenie, ale cwiczenie o zmiennej intensywnosci.

[...] dziesiątki. Szacun, fejm i uznanie powszechne. Atmosfera robi się sportowa i zaczyna buzować taki ogień, który popycha do wyzwań. Już nawet miałem złamać swoje embargo na bieganie w 2015 (dla towarzystwa) Trening? Solidna rozgrzewka. Ciągi, goblety, planki, pompki, ciągi, goblety, planki, pompki. Pompki. Rozciąganie. Tak w skrócie. Muszę [...]

to czyli opcja 7 cabsow bcca przed silka i odrazu po silce 7 cabsow i odrazu bieganie bedzie dobre czy moze byc tez 7 cabsow przed silka bieganie i 7 cabsow po bieganiu bedzie lepsze? czy na to samo wyjdzie silka ok 1h-1,5h mi zajmuje

Duuuuuzo aerobow, bieganie ,zwlaszcza rano przed sniadaniem , kiedy to organizm nie ma dostarczonego pozywienia (spalasz kalorie odrazu ) no i dieta ...a propos opychania sie przed snem , to nie jest zbyt dobre dla Ciebie ^^ Bieganie , aeroby , rower i bedzie ok :) pozdrawiam

no dobrze ... powiedzmy ze nie jest dopracowana. ale mimo to ... przez to bieganie i aeroby powinno byc widac efekty niz przed tym kiedy nie cwoczylem i wdupialem jakies mcDonaldy czy cos...

[...] że naiwnie stwierdziłam, że powrót do formy to będzie formalność |-) Czytam regularnie wasze dzienniki, wiem co która z Was pichci, jakie macie paznokcie, jak Wam idzie bieganie, wyciskanie sztang i co się dzieję, wszystkim Wam kibicuję ale nic nie piszę bo dłuższe siedzenie przy komputerze to dla mnie męka, stopka pod żebrami sprawia że [...]

Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że [...]

Wtorkowe bieganie - OBW1 plus podbiegi Na tym wykresie w ogóle nie widac, ze były górki :-? Ogólnie to było ciemno, wiało i padało. Pierwszy raz biegałam u siebie po ciemku. Czołówka padła w połowie,latarka przed podbiegami. Podbiegi robione z telefonem. Na polnej drodze, pod wiatr, w błocie i bez dobrego oświetlenia :)) nawet się bardzo nie [...]

[...] dalej. Aktualnie czasem boli mnie kolano, ale nie tak żeby nie biegać. Z tymi drugimi jest trudniej. Przy shin spilnts po trzech z rzędu trenigach z bólem odpuściłem sobie bieganie na miesiąc i dobrze na tym wyszedłem. Nie znam się na kontuzjach i Kontuzjach- nie potrafię się ich od siebie odróżniać i sam miewam z tym problem ale wiem że [...]

[...] po południu.. Już wiem że muszę się pilnować i miski z góry planować... Dzisiaj na trening nie pójdę, zrobię go jutro + coś na bieżni, więc w niedzielę muszę wykombinować bieganie lub rower. Dowiedziałam się że tsh może wyjść podwyższone jak się karmi piersią, a to był zbliżony okres, więc się nie przejmuję zupełnie tym wynikiem i pewnie [...]